ジュース断食をしてみた

自己責任でお願いします。健康を害する恐れがあるということです。

1)“プチ断食でダイエット&メタボ予防!?”で知っておきたいポイント
ケトン体
食事を抜いたりしてエネルギー不足の状態が続いた場合には、体の脂肪を分解して、「ケトン体」という物質が作られます。この状態は、脂肪を燃やしているので、ダイエットや生活習慣病対策には効果的と言えますが、ケトン体が体内で増えすぎると、体が酸性になる「ケトアシドーシス」という状態になり、場合によっては意識障害に至ることもあります。
筋肉減少
エネルギー不足の状態が続いた場合に、分解されるのは、脂肪だけではありません。同時に、体の筋肉も分解されてしまいます。筋肉の減少などが起こらないように、推奨される1日のタンパク質の摂取量は、成人男性60g、成人女性50gです。
プチ断食をする場合にも、食事量の減らしすぎや栄養バランスには、十分注意してください。
美やせ&腸までキレイ 出た!プチ断食大解剖 : ためしてガッテン - NHK


上記サイトあたりを流し読みして、危険性の部分も軽く読んだほうがよいかと思います。

ジュース断食(食事制限)

実際には、断食でなくて、食事制限にあたると思います。

・ジュース、スープなどの飲料系(液体系)だけで数日(5日)過ごす
・回復食は、鍋焼きうどん(あげ、卵、ねぎ)、豆腐で3日過ごして、少しずつ元の食事に戻す

結果としては、回復食の前で3㎏弱で、元の食事に戻して2㎏弱ぐらい痩せたと思われます。ウエストを計測すると少し細くなってるので確かだと思います。

以前、低炭水化物ダイエットをしてたので、その影響か、夕食にご飯を普通に食べると太る傾向にあったんですが、この断食をしてから、リセット?されたようで、普通に食べても大丈夫そうな感じです。

・総摂取カロリーの制限 (実際に飲む?量に依存するけど・・)
・胃腸に負担がからない効果 (固形物を食べないので・・)

この辺りの効果だと勝手に予想するのですが、本当のところはどうかわかりません。

ジュースは、ミックスフルーツジュース、野菜ジュース、スープは、粉をお湯で溶かすポタージュあたりを食してました。

参考にしたサイト

怪しいものも混ざってるかもしれませんが、まあ、参考程度に・・・。

トータルヘルスサイト » ジュース断食
ジュース断食ができる温泉 八ヶ岳縄文天然温泉 尖石の湯 | ジュース断食
朝・昼ジュース断食で疲れを簡単リセット:日経ウーマンオンライン【トレンド(ヘルス&ビューティー)】

ミルク断食の方法について教えて下さい。宿便が取れるって本当ですか? - Yahoo!知恵袋
つれづれ日記 ミルク断食|漢方堂だより
故・三浦綾子(作家)  /  粉ミルク療法: 所長のなんでもメモ帖・雑談日記

イスラム教の糖尿病患者とラマダン時の断食について | その他 | 国際糖尿病支援基金-わが友、糖尿病

サンプル事例

2005年10月21~23日  プチ断食にチャレンジ
※これはプチ断食を勧めるものではありません。
大変に苦痛で、せっかくの休日が台無しになります。お試しされる方は十分にお気をつけ下さいね。

一日目 (21日・金曜日) 『ウエスト 0 ・体重 0 』
二日目(22日・土曜日)『ウエスト -2センチ ・体重-0.5キロ 』
三日目(23日・日曜日)『ウエスト さらに-2センチ ・体重さらに-1キロ 』

後日記
24日 月曜日 断食前より ウエスト -4センチ  体重 -マイナス1.5キロ
25日 火曜日 断食前より ウエスト -3センチ  体重 -マイナス0.7キロ
26日 水曜日 断食前より ウエスト -3センチ  体重 -マイナス0.7キロ
27日 木曜日 断食前より ウエスト -3センチ  体重 -マイナス0.7キロ
28日 金曜日 断食前より ウエスト -3センチ  体重 -マイナス0.7キロ
29日 土曜日 断食前より ウエスト -3センチ  体重 -マイナス 1キロ
www.geocities.jp/tantanmen365/x-8.html


この例だと3日で、1日だけ水だけしか飲まない断食してますね。

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