メタボ体型から、20代の体型に戻った話

ウエストの長さをみれば、痩せた体重が予想できるかと思います。

ベルトの歯形？みたいなあとが、遍歴ですかな。ベルトを切ってしまうと、太った時に使えないので（苦笑）。
下のは、ばっさり切ったやつですね。

遍歴は、以下のような感じ。
メタボ体系　-＞　20代の体型　-＞メタボ直前　-＞再び20代の体型

体重が20代ぐらいになっただけで、実際の体型は中年のままっぽいですが・・・。
お腹の凹み具合と、お尻の張り具合がやっぱり違うわけで・・・。

従兄弟連中をみると、子供の頃は痩せていても、大人・中年になるにしたがって太る体質のようで、どうも遺伝がかなり影響があるようです。

太るのは早いけど、痩せるにはかなりの時間が必要だという理不尽さもあるとは思う。

お勧めできること

・肉から、魚にシフトする
・オリーブオイルを導入する
・野菜を食べる（繊維質の多い感じのもの推奨）
・便秘体質は直した方がよい
・仕事でストレスをためない

食生活をカロリー低めにシフトするのがよさそうに思います。

摂取カロリーを抑える路線

多くの人に効果がある方法だとは思う。

鍋ダイエット・うどんダイエット

・鍋ダイエットで数キロ痩せた話
・うどんダイエットをしてみた

僕と相性はいいのは上記みたい。
冬の間は鍋、魚で・・・。

・白菜　-＞繊維質
・魚　-＞カロリー低め？
・うどん　-＞消化がよい
・早食い防止

理由は分からないが、ほぼ自然な形で生活できるのが僕には合ってたと思う。

計るだけダイエット

さらに今回はご自身も「計るだけダイエット」を実践され、大成功を収めている糸井重里さんをスペシャルゲストに迎え、
「イトイ式ダイエットの極意」をたっぷり語ってもらいます。
糸井さんのグラフも初公開！
史上最強！ダイエット　失敗撲滅スペシャル : ためしてガッテン - NHK

これ効果が高いと僕も思うが、路線的には、太るの防止、リバウンド防止の部分が大きいと思う。

減肥茶関係

利尿作用などが入っているお茶という分類だと思います。

痩せるとしたら
・利尿作用
・便秘解消効果
だと思われます。

あまり常用しない方が個人的にはイイのではないか？と思いますけどね。
特に、「センナ」とかは・・・。

医薬品成分（センナ葉等）が検出されたいわゆる健康食品について
　これらの製品は現在のところ健康被害は報告されて来ていませんが、医薬品の成分が検出されており、健康被害の発生するおそれが否定できないと考えられます。
医薬品成分（センナ葉等）が検出されたいわゆる健康食品について｜厚生労働省

一口に「減肥茶」といっても、様々なメーカーから様々な製品が販売されているので、貴方の飲用した「減肥茶」に当てはまるかどうかはわかりませんが、一般的な「減肥茶」には、緩下（緩やかな下剤）作用のある茶葉がブレンドされている事が多いようですね。

代表的なものとして、どくだみ、ギムネマ、センナなどがあります。
減肥茶の成分について減肥茶を飲むとコー○ックを飲... - Yahoo!知恵袋

糖質制限系

個人的には、かなり効果があって痩せれたわけなんですけど、「ご飯好き」な人はこの方式は辞めた方がよい気がします。
つまり、ご飯の量（割合）をもとに戻すと、太る（戻る）という感じになるので、一生？制限できますか？という世界に突入しかねないので・・・。

元に戻すと体重も戻る、制限すると体重維持かすこし痩せるという感じに私の場合はなりました。

なぜか、そういう「体質」から、元のようにご飯を普通に食べても大丈夫になったわけですが、なんだか偶然な感じなのでリスク高そうに思います。

もちろん、生活習慣病などの病気なら、そんなこと言ってられないですけどね。

軽い運動系

・ウォーキング
・踏み台昇降っぽいやつ（TVアニメを見ながらとかいうやつ）

後者がお勧めかも。毎日最初は10分で継続しているだけでも、運動習慣がない人なら少しやせると思います。
慣れてきたら、時間を増やせばよいかと思います。

運動習慣がないと10分でも辛いです。
食後30分後あたりからやるのが効果的だったはず。

ウォーキングとか万歩計で１日１万歩とかも、運動習慣ない人なら効果があると思う。
運動効果と、自律神経系の乱れが修正される効果とかがあるのかもとは思う。

野菜スープ系

・繊維質がとれる
・カロリー低め

置き換えダイエットに近い感じだった記憶がある。
昔やったのであまり記憶がないが、効果はあったと思う。

でも今は出来ないかも。塩分とかないとちょっと食べれない感じなので＞野菜スープ

カロリーは低いが、塩分オーバーになり、知らぬ間に血圧上がる結果になると泣くことになるかも。
肥満は解消しても、血圧が・・と。

TV　CM系

・防風通聖散では、（たぶん）痩せれないと思う

楽して痩せるという路線は、諦めた方がよいと思う。
また、TV　CM系は要注意気が・・。

太ってると、腰に負担が掛かる・・・

・肥満で腰が痛い時には、腰用クッションがおすすめ

加齢もあるとはおもうけど、やっぱり腰に負担がかかるみたい。
腰が痛いのも、やっぱり辛い・・。

血液検査の結果が芳しくない人も、痩せると改善される場合があるみたい

脂肪肝の疑いありとか健康診断でかかれたりしていて、肝機能の数字が基準値？より少し高い感じだったのが、痩せたら基準値になりました・・・。

偶然かもしれないけど、因果関係はないとはいえないでしょう。

ジュース断食

・ジュース断食をしてみた

僕は１回しかしたことないけど、自己責任でやってみてもよいかもとは思う。