ビニール袋に手をいれて、手で種の部分を握るだけで、ほぼ取れます。
で、そのまま、ビニール袋を裏返して、括ってごみに捨てれます。

１度で取り切れないときは２度程度でキレイににとれます。手も汚れず、なんとなく合理的かと。